Le yoga Sivananda est un variante du Hatha Yoga.

C’est une pratique holistique qui travaille sur l'ensemble des aspects de la vie du yogi ! Pour ceux qui cherchent une approche douce et complète, que vous soyez débutants ou confirmés, ce yoga est fait pour vous!

Cette pratique propose de travailler sur 5 aspects ou points de yoga, qui concernent à la fois l'exercice durant la séance de yoga mais également la vie quotidienne.

Ramener le yoga à une technique, c’est réducteur. Il ne suffit pas d’apprendre les postures. Ce n’est pas une démonstration, c’est même ­l’inverse. Le yoga s’apparente plus à une approche holistique, c’est une discipline corporelle, philosophique et spirituelle, qui propose de lâcher prise »,

Ces 5 aspects sont : 

La respiration (pranayama) : chaque posture doit être rythmée par la respiration, qui se fait par le nez et la relaxation, qui elle se pratique avec la respiration profonde et consciente, au niveau du ventre.

L’exercice (asanas) : les postures doivent être pratiquées régulièrement et en douceur. Elles permettent de travailler systématiquement toutes les parties du corps et d'étirer également les muscles et les ligaments.

La relaxation (Savasana) : cette pratique en particulier nécessite un esprit calme. Il faut réussir à détendre le corps et l’esprit pour procurer une sensation de bien-être profonde et intense.

L’alimentation : le Yoga Sivananda encourage fortement le végétarisme et conseille d’éviter l’alcool, le tabac et les drogues pour une vie plus saine.

La méditation : grâce à elle, le yogi apprend à faire preuve de tolérance et à vivre le présent sans se soucier du passé ou du futur. La pensée positive est utile pour éliminer les peurs et calmer l’esprit.

Comment se déroulera votre premier cours :

Une séance de Sivananda dure environ 90 minutes.

Une séance type commence par une une relaxation initiale, suivi d'exercices de respiration qui entraînent les muscles respiratoires, apprennent à utiliser pleinement ses poumons et améliorent l'apport en oxygène du corps (pranayama). Le pranayama permet ainsi de détendre et de renforcer le système nerveux, de calmer l'esprit et d'améliorer la concentration.
S'ensuit ensuite la pratique des postures (asanas).
La séance s'achève par une relaxation finale. Ce moment est le plus important. Le corps intègre tous les bienfaits de la séance. Un peu comme une infusion ou une bonne nuit de sommeil. C'est le moment où votre cerveau va stocker, synthétiser les effets de votre séance.

Quels sont les bienfaits?

Le Yoga Sivananda permet un épanouissement sur le niveau mental, émotionnel et physique. La méthode, qui se repose sur 5 principes, apporte des bienfaits complets sur le corps et l’esprit.

Tout d’abord, grâce à la pratique des postures de yoga, il apporte une meilleure flexibilité et renforce les articulations. La méthode peut également est utile en cas de douleurs car elle réduit la contraction des muscles et des tensions.

Le Yoga Sivananda permet également de gainer les muscles autour de la colonne vertébrale. La méthode encourager également la circulation sanguine élimine la contraction involontaire des muscles.

Au fur et à mesure des séances, on ressent également une amélioration du bien-être psychique. Grâce aux techniques de méditation, de respiration et de relaxation, on apprend à évacuer le stress et les tensions. La méthode Sivananda augmente la concentration, la vitalité et la qualité du sommeil.

Renseignements et réservation au 0690 34 09 09 ou sur le site internet.

Tarif: 11, 90 la séance, 30 euros pour 3 séances.